당화혈색소 낮추기 (HbA1c), 수치

안녕하세요. 모르파이입니다. 오늘은 당화혈색소(HbA1c) 낮추기, 수치에 대해 알아보려고 합니다. 우리 몸의 혈관에 적혈구, 백혈구, 혈소판, 응고 인자 등 성분이 다양합니다. 그중에 적혈구(RBC) 속을 보면 heme과 globin이 결합된 헤모글로빈이 있는데 이 헤모글로빈이 혈중 포도당(glucose)와 결합하게 되면 당화혈색소(HbA1c)가 됩니다.

 

 

내용 요약
☞  당화혈색소 수치
☞  당화혈색소 낮추는 법

 

당화혈색소는 측청시 부터 2~3개월간의 평균 혈당치를 반영하기 때문에 식사와 무관하기 때문에 당뇨병의 장기적인 조절지표로 많이 활용됩니다.

 

• 증가 : 당뇨병, 고빌리루빈혈증, 신부전
• 감소: 용혈성빈혈, 특이 약물에 의한 용혈

 

 

 

◐  당화혈색소 수치  ◑

 

당화혈색소의 수치를 표기하는 방법에는 두 가지가 있습니다. HbA1c NGSP 법과 HbA1c IFCC 법이 있는데 두 가지를 비교를 해보겠습니다.

• HbA1c NGSP : 헤모글로빈을 HbA1a, HbA1b, HbA1c로 분리하여 전체에서 HbA1c가 차지하는 비율을 %로 나타냅니다.
• HbA1c IFCC : 헤모글로빈의 valine이라는 부분에 binding 된 HbA1c의 질량을 mmol/mol로 나타냅니다.

 

	HbA1c NGSP	HbA1c IFCC
정상	< 5.7%	< 40
당뇨 고위험군	5.8% ~ 6.4%	41 ~ 47
당뇨	> 6.5%	> 48

 

 

◐  당화혈색소 낮추는 법  ◑

 

1. 규칙적인 운동

너무 뻔한 내용인가요? 실제로 규칙적인 운동을 할 수록 당화혈색소를 장기간 떨어뜨린다는 연구가 많이 보고 되고 있습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동을 하면 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 운동을 하실때는 심폐를 강화하는 유산소 운동과 골격근의 수축, 이완이 반복되는 근력운동이 병행되어야 효과가 좋습니다.

 

유산소 운동

 

2. 체중 감소

이것도 너무 뻔한 내용인가요? 사람은 혈중에 당을 분해해여 에너지로 씁니다. 세포의 개수와 크기가 작아지면 세포가 당을 보다 효과적으로 사용을 하면서 당화혈색소도 따라서 떨어지게 됩니다. 실제로 체중을 5~7% 정도 줄이면 당화혈색소가 확연하게 떨어진다는 보고가 있습니다.

 

 

3. 건강한 식습관 유지

너무 당연하고 하기 힘든것 같지만 고탄수화물과 짠 음식은 혈당 조절에 악영향을 줍니다. 물론 혈압도 상승시키기도 하죠. 적정한 양과 균형적인 식습관을 가지시면 혈당을 지속적으로 관리하는데 많은 도움을 줍니다.

 

건강한 식습관

 

4. 내분비내과를 내원하여 지속적인 모니터링

보통 사람들은 본인이 당뇨라는 것을 확정 짓기 힘들어합니다. 그래서 병원 내원을 꺼리게 되죠. 그러나 내분비내과를 내원하여 진료를 받고 약처방을 받고 지속적인 모니터링을 받아야 합병증도 막고 췌장의 베타세포를 재생시킨다던지 인슐린 분비능력을 회복시킨다던지의 점진적인 방향으로 나아갈 수 있다.

 

 

 

 

끝.

 

※  본 포스팅은 의학적 전문지식이 부족한 일반인이 작성한 글이며 오류가 충분히 있을 수 있습니다. ※

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